Kỹ thuật thở trong bơi ếch Động tác thở vô cùng quan trọng trong quá trình bơi ếch. Thở đúng cách giúp lấy hơi kịp thời, tránh mất sức khi bơi. Khi bơi ếch, người tập thực hiện hít vào lúc kết thúc động tác gạt tay, đầu hơi ngả ra sau một chút. Thở ra bằng miệng hoặc bằng cả miệng và mũi khi mặt úp xuống nước; tay duỗi thẳng phía trước. Điều 3: Bơi ếch 3.1. Từ lúc bắt đầu động tác quay tay đầu tiên sau xuất phát và sau mỗi lần quay vòng, thân người phải giữ ở tư thế nằm sấp và hai vai phải song song với bề mặt nước bình thường. 3.2. Tất cả các cử động của hai tay phải đồng thời và trên cung một mặt phẳng ngang, không được phép làm các cử động luân phiên nhau. 3.3. Ví dụ như nếu bạn tốn 30 giây để bơi 25m và trong cùng khoảng thời gian này bạn thực hiện được 14 sải tay thì thông số SWOLF của bạn sẽ là 44. Thường thì thông số SWOLF tốt nhất sẽ nằm trong khoảng 35~45, và với các vận động viên chuyên nghiệp thì sẽ càng thấp hơn nữa. Pace Pace là nhịp di chuyển của người tập tính bằng đơn vị phút trên mỗi 100m. Đã ăn nhằm gì, tôi đi bơi với " Sư tử Hà Đông" còn nguy hiểm hơn nhiều :))) ☆☆☆☆☆ ____________________ 🏊‍♂️ Berriver Long Học bơi ếch chuẩn kỹ thuật cực nhanh và dễ. Tham gia khóa học bơi ếch bể Bảo Sơn không những học viên được học bơi ếch chuẩn kỹ thuật mà còn được học nhiều kỹ năng khác như kỹ năng đảm bảo an toàn dưới nước, kỹ năng ứng cứu người gặp tai nạn đuối Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd. Kyu é um bot brasileiro desenvolvido para interagir com os membros nos servidores com jogos variados. ✵ Informações ✵ O kyu foi desenvolvido para garantir e manter uma interação com os membros de qualquer servidor seja ele grande ou pequeno, kyu nasceu pra fazer a diferença entre os bots de interação e RPG. DISCORD SUPORTE PREFIX= k; Customização • k;banner Altere o fundo do seu perfil com um arquivo de imagem. • k;instagram Personalize seu perfil adicionando seu usuário do instagram a ele. • k;whatsapp Personalize seu perfil adicionando seu número do whatsapp a ele. Jogos • k;forca Inicie uma partida de forca em cada servidor com a palavra escolhida. • k;jogodavelha Inicie um simples jogo da velha por reações com alguém. Miscelânea • k;metas Para obter as metas de mensagens do servidor. • k;mensagens Obtem informações sobre o seu perfil do servidor. • k;mensagensrank Obtem o rank de mensagens do servidor. • k;moneytop Obtem o rank de moedas global. • k;perfil Obtem o cartão de perfil de um usuário. • k;quiz Inicia um quiz aleatório e prêmia o ganhador com +10 mensagens em suas mensagens do rank. Kyu Staffs • k;blacklist Use este comando para configurar a blacklist do bot. Configurações • k;blockcommands Configure os canais que posso executar comandos. • k;forcaconfig Configure o evento de forca que é iniciado por desenvolvedores. • k;mmetasconfig Configure as metas de mensagens do servidor. • k;quizconfig Use para configurar o sistema de quiz do seu servidor. • k;reset Use para zerar as mensagens de membros do servidor. • k;shopconfig Configure a loja do seu servidor e venda cargos usando mensagens. Loja • k;loja Abre a loja de cargos do servidor. Utilidades • k;help Para obter uma lista com todos comandos do bot. • k;AFK Habilite o status de AFK para quando alguém te mencionar responder rapidamente com uma mensagem. • k;botinfo Para obter as informações sobre o bot. • k;clear Utilize para limpar o chat. • k;embed Para enviar uma mensagem dentro de uma embed. • k;serverstatus Para obter informações detalhadas sobre o servidor. • k;invite Obtem o link para adicionar o bot. • k;ping Obtem os dados sobre a conexão atual do bot. • k;say Para enviar uma mensagem usando o bot. • k;vote Obtem o link do topgg para votar no bot. Kỹ thuật bơi Ếch tiếng Anh thường gọi là Breaststroke, đây kiểu bơi bắt chước cách bơi của con Ếch và cũng là kiểu bơi cổ nhất của loài người. Kỹ thuật bơi ếch cổ điển có đặc trưng là quạt tay rộng, đạp chân sang hai bên sau đó mới khép lại. Năm 1985, vận động viên nổi tiếng của Mỹ là đã dùng kiểu bơi ếch vượt qua eo biển Măngsơ. Bơi ếch cổ điển quạt tay dài đến tận đùi, chân đạp thẳng sang hai bên rồi mới khép lại nên động tác phối hợp không nhịp nhàng. Tốc độ chậm và không đều đã tạo độ nhấp nhô lớn, nên người châu Âu gọi là bơi ếch “ngựa phi”. Năm 1907 vận động viên người Hunggri là Bécnuli đã dùng bơi Ếch ngựa phi lập nên kỉ lục thế giới với thành tích 1`23″ ở cự ly 100m Ếch. Đây là mốc thứ nhất của quá trình phát triển kỹ thuật bơi ếch hiện đại sau này. Tiếp theo, dưới đây là lý thuyết bơi ếch được thể hiện rõ nhất. Chúng ta cùng xem qua Đang Xem Hướng dẫn toàn bộ kỹ thuật bơi Ếch chuẩn nhất >>> Những lỗi sai gặp phải khi bơi Ếch Hướng dẫn kỹ thuật bơi Ếch qua các giai đoạn Tư thế thân người Nội dung tóm tắt bài viết1 Tư thế thân người 2 Kỹ thuật động tác chân Ếch3 Kỹ thuật động tác tay4 Kỹ thuật phối hợp tay, thở và phối hợp hoàn chỉnh5 Kỹ thuật xuất phát bơi Ếch6 Kỹ thuật quay vòng bơi Ếch 7 Bơi Ếch có tác dụng gì?8 Học bơi Ếch mất bao lâu?9 Học bơi Ếch cấp tốc đăng ký ở đâu? Trong quá trình bơi ếch, tư thế thân người không cố định ở một vị trí mà biến đổi theo tác động của tay chân. Sau kết thúc đạp nước, hai tay khép sát duỗi thẳng ra trước, hai chân duỗi thẳng về sau. Cơ thể ở tư thế lướt nước tương đối tốt, thân người tương đối ngang bằng. Đầu hơi ngẩng, mực nước ngập tới trán, một phần ngực, bụng, đùi, cẳng chân ở vào tư thế ngang bằng với nước. Lúc này trục dọc cơ thể tạo với mặt nước một góc từ 5 – 10 độ. Muốn giữ cho tư thế thân người có hình dáng lướt nước tương đối tốt nên ưỡn ngực. Hơi hóp bụng, rướn lưng, hai chân khép lại, hai tay duỗi thẳng vươn về trước. Cổ hơi căng, đầu hơi ngẩng, mắt nhìn về phía trước xuống dưới. Khi hít vào, cằm nhô khỏi mặt nước, bả vai nâng lên. Lúc này cơ thể tạo với mặt nước một góc khoảng 15 độ. Khi đạp nước, mặt lại chìm vào trong nước, một bộ phận đầu khi di chuyển lộ ra trên mặt nước. Khi lấy hơi vào, nếu ngẩng đầu quá hoặc ưỡn ngực nhiều sẽ làm cho thân người chìm sâu, tăng thêm lực cản. Sẽ làm cho kỹ thuật bơi Ếch nhanh bị chậm lại, đây là kinh nghiệm học bơi Ếch cũng như thực tiễn. Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại HCM, vui lòng liên hệ Hotline hoặc Facebook /swimtobelive Chân là một động lực chủ yếu tạo ra lực tiến cho cơ thể. Có thể chia động tác chân thành bốn giai đoạn co chân, xoay bàn chân, đạp chân, lướt nước. Trên thực tế, cả bốn giai đoạn này là một chuỗi động tác hoàn chỉnh liên tục và gắn bó chặt chẽ với nhau. A. Co chân Là động tác kỹ thuật bơi ếch chuẩn từ vị trí duỗi thẳng chân co lên phía bụng đến vị trí thuận lợi cho xoay bàn chân đạp nước. Đồng thời phải giảm lực cản và phối hợp lý giữa chân và tay. Khi bắt đầu co, cùng với động tác hít vào. Hai chân để chìm xuống tự nhiên, hai đầu gối tách dần ra, cẳng chân co về phía trước. Khi co cẳng chân, bàn chân, dùng lực nhẹ co chậm, cẳng chân nấp sau hình chiếu của đùi để giảm lực cản. Trong kỹ thuật bơi ếch đường dài, có một số vận động viên co chân nhanh. Mặc dù kỹ thuật này sẽ làm tăng lực cản, nhưng sẽ tăng nhanh tần số động tác phối hợp. Có lới cho việc nâng cao tốc độ bơi. Sau khi kết thúc co chân, đùi tạo với thân người một góc khoảng 120-140 độ. Hai mép trong của gối rộng băng hông. Góc giữa đùi và cẳng chân khoảng 40-45 độ. Đồng thời làm cho cẳng chân ở tư thế vuông góc so với mặt nước. Như vậy, sẽ chuẩn bị tốt cho động tác xoay bàn chân. B. Xoay bàn chân Xem Thêm Nguyên lý kỹ thuật bơiĐộng tác này rất quan trọng, trực tiếp ảnh hưởng đến hiệu quả đạp nước của kỹ thuật bơi ếch cho người mới tập bơi. Bởi vì xoay bàn chân có thể tạo ra diện tích đạp nước lớn hơn. Xoay bàn chân nước lớn hơn. Xoay bàn chân tốt hay xấu phụ thuộc vào độ mềm dẻo. Linh hoạt của khớp cổ chân, khớp gối và khớp hông. Những vận động viên khi thực hiện kỹ thuật bơi Ếch chuẩn có độ linh hoạt khớp gối kém, có thể co chân rộng. Ngược lại thì co chân hẹp. C. Đạp chân Hiệu quả động tác chân tốt hay xấu quyết định chủ yếu ở giai đoạn này. Hiện nay đang ngày càng lưu ý tới tác dụng của động tác đạp chân. Đạp chân là dùng sức mạnh từ mông, đùi đạp hết sức ra phía sau. Thực tế động tác chân bao gồm cả đạp chân và khép chân. Động tác khép chân sẽ hạn chế động tác chân không được chuyển động quá ra phía ngoài và tạo ra phương hướng đạp chân ra sau. Trong kỹ thuật bơi ếch nâng cao. Do đạp chân hẹp, hai chân khép sát, đã tạo ra động tác ép xuống dưới, làm cho cơ thể nâng lên nên rất có lợi cho lướt nước về trước. D. Lướt nước Kết thúc đạp nước, hai chân ở vào vị trí tương đối thấp. Gót chân cách mặt nước khoảng 30-40cm. Lúc này, dựa vào lực đạp chân thân người được đưa về phía trước nên lướt nước rất nhanh. Nếu vị trí hai chân quá thấp sẽ tạo lực cản lớn khi bơi Ếch. Bởi vậy, sau khi đạp chân kết thúc, nên giữ chân ở vị trí tương đối cao để giảm lực cản và chuận bị cho chu kỳ động tác sau. Kỹ thuật động tác tay Động tác tay trong bơi Ếch tạo ra lực tiến rất lớn, có thể chia thành năm giai đoạn tư thế ban đầu, ôm nước tỳ nước, quạt nước, thu tay, duỗi tay. Hiện nay, kỹ thuật quạt tay có thể chia làm hai loại Đường quạt tay hẹp, co khuỷu nhiều, khuỷu tay cao, bàn tay vào nước sâu. Đường quạt nước tương đối rộng, tay tương đối thẳng co khuỷu ít, khuỷu tay hơi cao ngang bằng hơn, bàn tay vào nước cạn hơn. A. Tư thế ban đầu Khi chân kết thúc động tác đạp nước, hai tay duỗi thẳng tự nhiên về phía trước với mức độ căng cơ nhất định. Hai tay song song với mặt nước, lòng bàn tay úp xuống, các ngón tay khép tự nhiên, thân thẳng và có hình dáng lướt nước tốt, bơi Ếch bị chìm thường là do kỹ thuật này thực hiện không đúng. B. Tỳ nước Từ tư thế ban đầu, tay vươn ra trước, trọng tâm chuyển về trước, vai hơi thu lại, hai bàn tay xoay ra ngoài và hơi chếch xuống dưới, cổ tay hơi gập. Hai cánh tay tách dần sang hai bên và xuống dưới để ép nước. Khi lòng bàn tay và cẳng tay cảm giác có áp lực thì bắt đầu quạt nước. Khi tỳ nước, bàn tay chuyển động theo ba hướng Về phía trước, xuống dưới và ra ngoài. Hợp lực của 3 lực thành phần đó là đường chéo của hình lập phương. Do cẳng tay xoay vào trong làm cho lòng bàn tay xoay ra phía ngoài và phía sau. Động tác tỳ nước trong bơi ếch Olympic tạo điều kiện thuận lợi cho quạt nước. Đồng thời tạo ra tác dụng làm nổi và đẩy cơ thể tiến về phía trước. C. Quạt nước Khi hai tay đã tỳ nước thì cổ tay gập dần. Lúc này hai cổ tay và bàn tay tăng dần tốc độ quạt sang hai bên, xuống dưới và ra sau. Khi quạt tay, chuyển động của bàn tay chia thành hai phần phần đầu bàn tay xoay ra ngoài, xuống dưới và ra sau. Phần sau bàn tay xoay vào trong, xuống dưới và ra sau. Từ tỳ nước chuyển sang quạt nước, cẳng tay từ xoay trong chuyên sang xoay ngoài. Do vậy, lòng bàn tay từ hướng ra ngoài, ra sau quay dần sang hướng vào trong và ra sau. D. Thu tay Khi thu tay không nên hạ thấp tốc độ quạt nước. Ngược lại, càng tích cực tăng thêm tốc độ khép cánh tay và cẳng tay vào phía dưới để chuyển sang duỗi tay về trước. Phần đầu của động tác thu tay phải lấy động tác ép khuỷu tay và bàn tay vào phía trong. Lên trên và ra sau là chính của động tác thu tay, khuỷu tay, cánh tay phải chuyển động vào trong lên trên và ra trước. Hợp lực của ba lực thành phần là đường chéo của hình lập phương. Trong giai đoạn thu tay của kỹ thuật bơi Ếch, lực đẩy cơ thể tiến về trước ít, chủ yếu là tạo ra lực nổi. E. Duỗi tay Là động tác duỗi thẳng khớp khuỷu và khớp vai. Lòng bàn tay từ hướng lên trên xoay dần úp xuống và ra trước. Xem Thêm Học bơi kèm riêngĐộng tác duỗi tay nhanh là một đặc điểm của kỹ thuật bơi ếch cơ bản hiện đại. Nó được kết hợp chặt chẽ với động tác chân. Vì thế, đồng thời với động tác duỗi tay, vươn vai về trước. Nhiều vận động viên bơi lội kết hợp cúi đầu cùng lúc với động tác tay tạo ra động tác ép. Do vậy tạo ra sóng tự nhiên, nhưng cần chú ý duỗi tay không được dừng. Đường di chuyển của động tác tay nếu quan sát từ trên xuống là hình bầu dục. Nếu quan sát từ phía bên thì di chuyển của tay từ trên xuống dưới. Sau đó lại chuyển từ dưới lên trên để duỗi về trước. Kỹ thuật phối hợp tay, thở và phối hợp hoàn chỉnh Kỹ thuật phối hợp bơi Ếch phức tạp hơn các kỹ thuật bơi Sải, kỹ thuật bơi Bướm, Kỹ thuật bơi Ngửa. Kỹ thuật lấy hơi trong bơi ếch hít vào bằng miệng và thở ra cả bằng miệng và mũi. Đồng thời phải kết hợp chặt chẽ với động tác quạt tay. Hiện tại có 2 kỹ thuật bơi Ếch thi đấu ngẩng đầu lên để thở Vươn cổ và cằm ra phía trước, đưa miệng lên mặt nước và hít vào. Dựa vào hiệu lực quạt tay làm cho đầu và vai nhô cao lên mặt nước mà hít vào. Động tác thở được thực hiện trong giai đoạn quạt nước. Khi đầu và miệng nhô khỏi mặt nước, thở ra hết phần không khí còn lại trong phổi. Đồng thời nhanh chóng hít vào, duỗi tay thì nín thở, tỳ nước thì thở ra. Người mới bắt đầu học kỹ thuật bơi ếch nên sử dụng cách thở sớm. Hít vào lúc tay mới bắt đầu quạt nước. Đối với vận động viên bơi lội thì sử dụng thở muộn hít vào sau khi kết thúc động tác thu tay. Trong thi đấu có thể sử dụng quạt tay một lần thở một lần hoặc quạt tay hai, ba lần thở một lần để tăng số động tác. Trong kỹ thuật bơi ếch đường dài, phối hợp hợp tay chân là một khâu rất quan trọng. Ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả động tác tay chân và tính đồng đuề của tốc độ khi bơi. Kỹ thuật xuất phát bơi Ếch 1. Bài tập bắt trước trên cạn Hai chân đứng rộng bằng vai. Tập theo hiệu lệnh “chuẩn bị”, “nhảy”. Khi nghe “nhảy” thù bật nhảy kên trên, hơi hóp bụng. 2. Bài tập thành hồ Ngồi bên cạnh hồ, hai chân đặt vào máng nước, hai tay giơ lên khép sát đầu, thân hơi để về trước. Khi vai thấp hơn mông thì đạp chân vào máng nước bật ra. Đứng trên thành hồ đổ người vào nước, đổ người trước, đạp chân sau. Dần kết thúc kết hợp với động tác vung tay. Kỹ thuật quay vòng bơi Ếch 1. Bài tập trên cạn Đứng quay mặt vào tường, hai tay vịn vào tường tập quay vòng kiểu Ếch. Đi bộ vào gần tường tập quay vòng kiểu Ếch. 2. Bài tập dưới nước Tập như hai bài tập trên ở nơi nước sâu ngang ngực. Đứng cách thành hồ khoảng 1m, đạp chân xuống đáy hồ để lướt nước và chạm hai tay vào thành hồ để quay vòng. Bơi Ếch có tác dụng gì? Việc học bơi ếch có nhiều tác dụng đến sức khỏe cũng như tinh thần. Nhưng việc học bơi Ếch không đúng cách sẽ dẫn đến nhiều tác dụng không tốt như sau Bơi Ếch bị đau lưng Bơi Ếch bị đau khớp háng Bơi Ếch bị đau chân Mà nguyên nhân chính bị những chấn thương này là do người học bơi chưa thực hiện đúng các kỹ thuật của bơi Ếch. Học bơi Ếch mất bao lâu? Học bơi Ếch mất bao lâu cũng tùy thuộc vào khả năng của mỗi học viên cũng như độ tuổi. Thường thì người lớn sẽ mất khoảng 5 đến 8 buổi. Còn đối với trẻ em từ 6 tuổi trở lên có thể từ 5 buổi trở lên. Học bơi Ếch cấp tốc đăng ký ở đâu? Trung tâm dạy bơi kèm riêng Swim To Be Live vẫn luôn chiêu sinh các khóa học bơi liên tục. Đặc biệt, đến với trung tâm học viên còn được hướng dẫn bởi giáo án bơi Ếch hiện đại và nhiều kỹ năng khác Bơi ếch thư giãn, bơi Ếch ngửa đầu và một số bài tập kỹ thuật bơi Ếch trên cạn chỉ có riêng tại Swim To Be Live. Ngoài ra, trung tâm cũng thường xuyên tổ chức các cuộc thi bơi Ếch, và giải bơi lội để cho các học viên giao lưu với nhau. Thông tin liên hệ Swim To Be Live Hotline 0762 319 319 Địa chỉ Tầng 1, 207A Nguyễn Văn Thủ, Phường Đa Kao, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh Fanpage Chú ý Trung tâm dạy bơi tại Hồ Chí Minh Swim To Be Live có hơn 70 HLV bơi chuyên nghiệp, dạy bơi cho trẻ sơ sinh, trẻ em dưới 6 tuổi và trẻ dưới 15 tuổi, day bơi cho người lớn. Để được tư vấn nhanh và đăng ký học vui lòng liên hệ swimtobelive Hoặc qua số Hotline Kỹ Thuật Bơi Ếch ChuẩnKhởi Động Trước Khi Học Bơi ẾchDạy động tác kỹ thuật chân ếchBài Tập chân ếch Trên tập chân ếch dưới nước trong kỹ thuật bơi ếch chuẩn1 Đứng bám 2 tay vào thành bể đạp từng chân bơi ếch2 Nằm sấp bám 2 tay vào thành bể đạp chân bơi ếch3 Đạp chân bơi ếch ngang bể 10-15m4 Đạp chân bơi ếch 20 – 25 m5 Đạp chân bơi ếch kết hợp với thở 20 – 25 mDạy kỹ thuật động tác tay ếch trong kỹ thuật bơi ếch chuẩnBài tập tay ếch trên cạn của kỹ thuật tay ếch chuẩn1 Bài tập cúi người quạt tay kiểu bơi ếch2 Bài tập đứng thẳng quạt tay kiểu bơi tập Quạt tay ếch dưới nước trong kỹ thuật bơi ếch chuẩn1 Bài tập đứng cúi người tại chỗ quạt tay kiểu bơi ếch2 Bài tập đi bộ cúi người quạt tay kiểu bơi ếch3 Bài tập bơi riêng tay kiểu bơi ếch có người giúp đi sau cầm chân4 Bài tập bơi riêng tay kiểu bơi ếch chân kẹp phaoDạy kỹ thuật tay ếch và phối hợp với hơi thở của kỹ thuật bơi ếch chuẩnBài tập trên cạn1 Bài tập thở cơ bản kiểu bơi ếch2 Bài tập phối hợp tay với thở Bài tập dưới nước1 Bài tập đứng cúi người tại chỗ chống tay vào gối tập động tác thở bơi ếch2 Bài tập đứng cúi người tại chỗ chống tay vào thành bể tập động tác thở kiểu bơi ếch3 Đứng cúi người tại chỗ tay đưa ra sau bám vào thành bể tập động tác thở kiểu bơi ếch4 Bài tập đứng cúi người tại chỗ quạt tay phối hợp với thở theo 4 Bài tập đi bộ cúi người quạt tay phối hợp với thở theo 4 nhịp 6 Bài tập bơi quạt tay phối hợp với thở chân duổi thẳng khép sát nhau Dạy kỹ thuật phối hợp tay với chân trong kỹ thuật bơi ếch chuẩnBài tập trên cạn1 Bài tập phối hợp tay với chân kiểu đứng lên ngồi xuống 2 Bài tập đứng phối hợp tay với 1chân 3 Bài tập đứng thăng bằng 1 chân, người ngả về trước phối hợp tay với 1chân Bài tập dưới nước 1 Bơi phối hợp tay + chân 1chu kỳ2 Bơi phối hợp tay + chân 15mDạy kỹ thuật phối hợp toàn bộ kỹ thuật bơi ếch chuẩn Bài tập trên cạn 1 Bài tập phối hợp tay, chân với thở kiểu đứng lên ngồi xuống Bài tập dưới nước 1 Bài tập bơi phối hợp 1 chu kỳ 2 Bài tập bơi phối hợp 2-3 chu kỳ thở 1 lần3 Bài tập bơi phối hợp 1chu kỳ thở 1 lần Những điểm cần chú ý khi dạy kỹ thuật bơi ếch chuẩn Bơi ếch là một trong những kiểu bơi có nhiều ưu thế được các huấn luyện viên, hướng dẫn viên lựa chọn giảng dạy cho những người học bơi ban đầu. Để đảm bảo khoa học và đạt được hiệu quả trong dạy bơi, các bài tập kỹ thuật động tác bơi kiểu ếch chuẩn theo trình tự như sau. Khởi Động Trước Khi Học Bơi Ếch Để kỹ thuật bơi ếch được hoàn thành một cách trơn tru nhất, hiệu quả nhất, đồng thời giảm tối đa chấn thương cho các bạn, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn các bước khởi động cơ bản trong kỹ thuật bơi ếch. Dạy động tác kỹ thuật chân ếch Để thực hiện kỹ thuật bơi ếch chuẩn nhất, bắt buộc các bạn phải tách riêng biệt từng động tác kỹ thuật riêng, trong đó có phần kỹ thuật chân ếch, Phạm Tuân sẽ hướng dẫn các bạn kỹ thuật tập chân ếch trên cạn và tập chân ếch dưới nước, bởi vì nếu muốn biết bơi ếch nhanh bạn phải tập thuần thạo kỹ thuật chân ếch khi đó 70% bạn sẽ biết bơi nhanh và chuẩn. Bài Tập chân ếch Trên Cạn. 1 Ngồi chống tay tập động tác chân ếch Mục đích Giúp học sinh có khái niệm về kỹ thuật đạp chân trong bơi ếch. Yêu cầu và cách thực hiện Ngồi chống 2 tay ra sau, 2 chân duỗi thẳng phía trước; thực hiện theo 4 nhịp hô Nhịp 1- Nâng chân, nhịp 2- Thu chân, bẻ bàn chân, nhịp 3- Đạp khép và duỗi bàn chân, nhịp 4- đặt 2 chân về tư thế ban đầu. 2 Nằm sấp chống tay thực hiện động tác đạp 1 chân ếch Mục đích Giúp học sinh có khái niệm về kỹ thuật đạp chân ếch đúng thứ tự duỗi các khớp trong kỹ thuật bơi ếch cơ bản. Yêu cầu và cách thực hiện Nằm sấp chống 2 tay, 2 chân duỗi thẳng có thể quỳ 1 chân; thực hiện đạp một chân theo trình tự Thu chân, bẻ bàn chân, đạp, khép và duỗi bàn chân, dừng lướt. Chú ý khi đạp nước duỗi trình tự từ khớp hông, khớp gối cuối cùng là khớp cổ chân. Mỗi bên 3x 15 lần. 3 Đứng chống tay vào tường thang gióng thực hiện động tác đạp 1 chân ếch Mục đích Giúp học sinh có khái niệm về kỹ thuật đạp chân đúng thứ tự duỗi các khớp trong kỹ thuật bơi ếch chuẩn Yêu cầu và cách thực hiện Đứng chống 2 tay vào tường có thể bám vào vai bạn tập, thang gióng…; thực hiện đạp một chân theo trình tự Thu chân, bẻ bàn chân, đạp, khép và duỗi bàn chân, dừng lướt. Chú ý khi đạp nước duỗi trình tự từ khớp hông, khớp gối cuối cùng là khớp cổ chân Mỗi bên 3x 15 l 4 Nằm sấp trên bục xuất phát hoặc trên ghế thực hiện động tác đạp chân ếch. Mục đích Giúp học sinh có khái niệm về kỹ thuật đạp chân đúng trong bơi ếch chuẩn. Yêu cầu và cách thực hiện Nằm sấp trên ghế hoặc bục xuất phát thực hiện động tác đạp chân ếch. 3-4x 15 >>>> xem thêm kỹ thuật bơi sải Phạm Tuân. Bài tập chân ếch dưới nước trong kỹ thuật bơi ếch chuẩn 1 Đứng bám 2 tay vào thành bể đạp từng chân bơi ếch Mục đích Giúp học sinh có cảm giác hiệu lực và các giai đoạn , thứ tự duỗi các khớp trong đạp chân bơi ếch chuẩn. Yêu cầu và cách thực hiện Đứng chống 2 tay vào thành bể có thể bám vào vai bạn tập; thực hiện đạp một chân theo trình tự Thu chân, bẻ bàn chân, đạp, khép và duỗi bàn chân, dừng lướt. Chú ý khi đạp nước duỗi trình tự từ khớp hông, khớp gối cuối cùng là khớp cổ chân. Mỗi bên 3x 15 l 2 Nằm sấp bám 2 tay vào thành bể đạp chân bơi ếch Giúp học sinh có cảm giác hiệu lực và các giai đoạn đạp chân trong kỹ thuật bơi ếch Yêu cầu và cách thực hiện Nằm trên nước bám 2 tay vào thành bể có thể bám vào vai bạn tập; thực hiện đạp chân chậm theo trình tự Thu chân, bẻ bàn chân, đạp, khép và duỗi bàn chân, dừng lướt hoặc theo 4 nhịp hô. 3 – 4 x 15 3 Đạp chân bơi ếch ngang bể 10-15m Mục đích Giúp học sinh có cảm giác đúng về kỹ thuật và hiệu lực đạp chân trong kỹ thuật bơi ếch chuẩn. Yêu cầu và cách thực hiện Đạp lướt sau đó đạp chân ếch ngang bể cự ly ngắn 10-15m. 4 x 15 m , yêu cầu bơi chậm để lướt nhiều. 4 Đạp chân bơi ếch 20 – 25 m Mục đíchGiúp học sinh có cảm giác đúng về kỹ thuật và hiệu lực đạp chân trong bơi ếch Yêu cầu và cách thực hiệnĐạp lướt sau đó đạp chân ếch cự ly ngắn 20m -25m, tay khép sát duỗi thẳng phía trước hoặc ôm phao, lặp lại 4-6 lần, yêu cầu bơi chậm để lướt nhiều. Chú ý khi đạp nước duỗi trình tự từ khớp hông, khớp gối cuối cùng là khớp cổ chân. 5 Đạp chân bơi ếch kết hợp với thở 20 – 25 m Mục đích Giúp học sinh có thể thở được khi bơi riêng chân bơi ếch không phải dừng lại thở Yêu cầu và cách thực hiện Bơi riêng chân, 2 tay khép sát, duỗi thẳng tự nhiên trước đầu, sau 2-3 chu kỳ đạp chân thì thở ra đồng thời tách tay tỳ nước ngẩng đầu lên hít vào nhanh rồi cúi về tư thế ban đầu nhịn thở tiếp tục. Chú ý thời điểm thở ra tách tay tỳ nước ngẩng đầu hít vào là ngay sau khi đạp khép chân xong, sau đó nhịn thở 2-3 chu kỳ. * Chú ý Có thể kết hợp dạy cách thở trong kỹ thuật bơi ếch khi bơi riêng chân để bơi được dài; bài tập thở khi bơi chân như sau Cho học sinh tại chỗ tập thở cơ bản kiểu bơi ếch Hít sâu- nhịn thở cúi đầu đến mực nước ngang trán, thở ra nhanh mạnh cùng với ngửa đầu đưa cằm ra trước và há miệng hít vào. Khi đã thuần thục, đứng chân thấp người cúi gập thân, hai tay duỗi thẳng sát nhau phía trước, hít sâu nhịn thở cúi xuống để nước ngang trán, tách tay tỳ nước đồng thời thở ra nhanh mạnh ngẩng đầu há miệng hít vào rồi tiếp tục chụm tay vào cúi xuống nhịn thở. Bài tập này có thể chia thành 2 nhịp, tư thế chuẩn bị cúi đầu nhịn thở hai tay khép sát phía trước Nhịp 1- tách tay tỳ nước thở ra đồng thời ngẩng đầu há miệng hít vào; nhịp 2 khép chụm tay nhịn thở cúi đầu, thực hiện 10- 15 lần liên tục. Dạy kỹ thuật động tác tay ếch trong kỹ thuật bơi ếch chuẩn Động tác kỹ thuật tay có 4 giai đoạn 1 Tách tay tỳ nước 2 Ôm quạt nước đến ngang vai 3 Thu hai tay về trước ngực 4 Duỗi thẳng tay trở về tư thế chuẩn bị ban đầu. Bài tập tay ếch trên cạn của kỹ thuật tay ếch chuẩn 1 Bài tập cúi người quạt tay kiểu bơi ếch Mục đích Giúp học sinh có khái niệm kỹ thuật động tác tay trong bơi ếch chuẩn nhất. Yêu cầu và cách thực hiện Đứng 2 chân rộng bằng vai gập thân về trước 2 tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống dưới, thực hiện động tác tay bơi ếch theo 4 nhịp nhịp1- tách tay tỳ nước, quạt nước đến ngang vai; nhịp2- thu, khép tay; nhịp 3- duỗi tay về trước trở về tư thế ban đầu; nhịp 4- lướt nước hình thoi nhọn. 4×15 lần. 2 Bài tập đứng thẳng quạt tay kiểu bơi ếch. Mục đích Giúp học sinh có khái niệm kỹ thuật động tác tay trong bơi ếch Yêu cầu và cách thực hiện Đứng 2 chân rộng bằng vai 2 tay duỗi thẳng lên trên đầu, lòng bàn tay hướng ra trước, thực hiện động tác tay bơi ếch theo 4 nhịp nhịp1- tách tay tỳ nước, quạt nước đến ngang vai; nhịp2- thu, khép tay trước mặt; nhịp 3- duỗi tay lên trên trở về tư thế ban đầu; nhịp 4- lướt nước hình thoi nhọn. 4x 15l Ngoài ra có thể sử dụng các bài tập Nằm sấp trên ghế, bục xuất phát tập quạt tay. Bài tập Quạt tay ếch dưới nước trong kỹ thuật bơi ếch chuẩn 1 Bài tập đứng cúi người tại chỗ quạt tay kiểu bơi ếch Mục đích Giúp học sinh làm quen kỹ thuật động tác tay trong bơi ếch Yêu cầu và cách thực hiện Đứng 2 chân rộng bằng vai gập thân về trước 2 tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống dưới, thực hiện động tác tay bơi ếch theo 4 nhịp nhịp1- tách tay tỳ nước, quạt nước đến ngang vai; nhịp2- thu, khép tay; nhịp 3- duỗi tay về trước trở về tư thế ban đầu; nhịp 4- lướt nước hình thoi nhọn. 2 Bài tập đi bộ cúi người quạt tay kiểu bơi ếch Mục đích Giúp học sinh làm quen kỹ thuật động tác tay trong bơi ếch Yêu cầu và cách thực hiện Đi bộ người cúi thấp 2 thực hiện động tác quạt tay bơi ếch 15-20m, lặp lại 2-3 lần, Chú ý di chuyển nhờ hiệu lực quạt tay, chân bước theo chứ không chủ động 3 Bài tập bơi riêng tay kiểu bơi ếch có người giúp đi sau cầm chân Mục đích Giúp học sinh thực hiện đúng kỹ thuật động tác tay trong bơi ếch Yêu cầu và cách thực hiện Bơi riêng tay có người đi sau cầm chân, cự ly 15-20m, lặp lại 2-3 lần. Chú ý di chuyển nhờ hiệu lực quạt tay, người giúp cầm chân bước theo chứ không chủ động đẩy hoặc kéo. 4 Bài tập bơi riêng tay kiểu bơi ếch chân kẹp phao Mục đích Giúp học sinh thực hiện đúng kỹ thuật động tác tay trong bơi ếch Yêu cầu và cách thực hiện Bơi riêng tay chân kẹp phao hoặc khép sát duỗi thẳng, cự ly 20-25m lặp lại 4-6 lần. Dạy kỹ thuật tay ếch và phối hợp với hơi thở của kỹ thuật bơi ếch chuẩn Bài tập trên cạn 1 Bài tập thở cơ bản kiểu bơi ếch Mục đích Giúp học sinh có khái niệm cách thở cơ bản trong bơi ếch Yêu cầu và cách thực hiện Đứng 2 chân rộng bằng vai, người cúi gập thân, 2 tay chống gối; thở ra cùng với ngửa đầu đưa cằm ra trước, thở ra hết thì há miệng hít vào rồi nhịn thở cúi xuống, tiếp tục lặp lại. Thực hiện 3-4x 10 l 2 Bài tập phối hợp tay với thở Mục đích Giúp học sinh có khái niệm kỹ thuật quạt tay phối hợp thở bơi ếch Yêu cầu và cách thực hiện Đứng gập thân về trước 2 tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống dưới, thực hiện động tác tay phối hợp với thở bơi ếch theo 4 nhịp nhịp1- tách tay tỳ nước, quạt nước đồng thời thở ra nhanh ngẩng đầu hít vào; nhịp2- khép tay, nhịn thở cúi đầu về tư thế cũ; nhịp 3- duỗi tay, nhịn thở, đầu giữ nguyên; nhịp 4- tay lướt nước, từ từ thở ra đầu giữ nguyên. Bài tập dưới nước 1 Bài tập đứng cúi người tại chỗ chống tay vào gối tập động tác thở bơi ếch Mục đích Giúp học sinh làm quen kỹ thuật động tác thở cơ bản trong bơi ếch Yêu cầu và cách thực hiện Đứng 2 chân rộng bằng vai gập thân về trước 2 tay chống gối, đầu cúi để nước ngang trán, thở ra cùng với ngẩng đầu lên, miệng ra khỏi nước đồng thời thở ra hết há miệng hít vào, thực hiên 2-3x 10 l 2 Bài tập đứng cúi người tại chỗ chống tay vào thành bể tập động tác thở kiểu bơi ếch Mục đích Giúp học sinh làm quen kỹ thuật động tác thở cơ bản trong bơi ếch Yêu cầu và cách thực hiện Đứng 2 chân rộng bằng vai gập thân về trước 2 tay chống thành bể, đầu cúi để nước ngang trán, thở ra cùng với ngẩng đầu lên, miệng ra khỏi nước đồng thời thở ra hết há miệng hít vào, thực hiện 2-3x 10 l 3 Đứng cúi người tại chỗ tay đưa ra sau bám vào thành bể tập động tác thở kiểu bơi ếch Mục đích Giúp học sinh làm quen kỹ thuật động tác thở cơ bản trong bơi ếch Yêu cầu và cách thực hiện Đứng 2 chân rộng bằng vai gập thân về trước 2 tay đưa ra sau bám thành bể, đầu cúi để nước ngang trán, thở ra cùng với ngẩng đầu lên, miệng ra khỏi nước đồng thời thở ra hết há miệng hít vào, thực hiện 2-3x 10l 4 Bài tập đứng cúi người tại chỗ quạt tay phối hợp với thở theo 4 nhịp. Mục đích Làm quen kỹ thuật động tác phối hợp tay+ thở trong bơi ếch Yêu cầu và cách thực hiện Đứng 2 chân rộng bằng vai gập thân về trước quạt tay theo 4 nhịp phối hợp với thở, đầu cúi để nước ngang trán. Nhịp 1- thở ra hết cùng với quạt tay đến ngang vai ngẩng đầu lên hít vào, nhịp 2- khép tay, nhịn thở cúi đầu; nhịp 3- nhịn thở duỗi tay; nhịp 4- từ từ thở ra chậm tay thẳng lướt nước. thực hiện 3-4x 10 l 5 Bài tập đi bộ cúi người quạt tay phối hợp với thở theo 4 nhịp Mục đích Giúp học sinh làm quen kỹ thuật động tác phối hợp tay+ thở trong bơi ếch Yêu cầu và cách thực hiện Đi bộ gập thân về trước, đầu cúi để nước ngang trán quạt tay theo 4 nhịp phối hợp với thở. Nhịp 1- thở ra hết cùng với quạt tay đến ngang vai ngẩng đầu lên hít vào, nhịp 2- khép tay, nhịn thở cúi đầu; nhịp 3- nhịn thở duỗi tay; nhịp 4- từ từ thở ra chậm tay thẳng lướt nước. thực hiện 3-4 ngang bể 15m 6 Bài tập bơi quạt tay phối hợp với thở chân duổi thẳng khép sát nhau Mục đích Giúp học sinh làm quen kỹ thuật động tác phối hợp tay+ thở trong bơi ếch Yêu cầu và cách thực hiện Bơi phối hợp quạt tay với thở, chân duỗi thẳng khép sát nhau, thực hiện 3-4 ngang bể 15m Dạy kỹ thuật phối hợp tay với chân trong kỹ thuật bơi ếch chuẩn Kỹ thuật bơi ếch tương đối phức tạp vì vậy khi dạy bơi ếch cần nắm vững kỹ thuật cơ bản, trong đó động tác chân là cơ sở. Trình tự giảng dạy kỹ thuật bơi ếch như sau chân, tay phối hợp tay chân và phối hợp toàn bộ. Bài tập trên cạn 1 Bài tập phối hợp tay với chân kiểu đứng lên ngồi xuống Mục đích Giúp học sinh có khái niệm kỹ thuật quạt tay phối hợp đạp chân bơi ếch Yêu cầu và cách thực hiện Đứng 2 chân rộng hơn vai, 2 tay khép sát duỗi thẳng trên đầu, thực hiện theo 4 nhịp hô nhịp 1- tách tay tỳ nước quạt nước đến ngang vai, chân để nguyên; nhịp 2- khép tay đồng thời ngồi xuống khép gối lưng thẳng; nhịp 3- duỗi tay lên trên đồng thời đứng dậy; nhịp 4 – tay chân giũ nguyên lướt nước, lặp lại nhiều lần 2 Bài tập đứng phối hợp tay với 1chân Mục đích Giúp học sinh có khái niệm kỹ thuật quạt tay phối hợp đạp chân bơi ếch, quan sát được góc độ thu bẻ chân. Yêu cầu và cách thực hiện Đứng thẳng 2 tay khép sát duỗi thẳng trên đầu, thực hiện theo 4 nhịp hô nhịp 1- tách tay tỳ nước quạt nước đến ngang vai, chân để nguyên; nhịp 2- khép tay đồng thời thu bẻ 1 chân; nhịp 3- duỗi tay lên trên đồng thời đạp khép chân, duỗi bàn chân; nhịp 4 – tay chân giũ nguyên lướt nước , lặp lại nhiều lần 3 Bài tập đứng thăng bằng 1 chân, người ngả về trước phối hợp tay với 1chân Mục đích Giúp học sinh có khái niệm kỹ thuật quạt tay phối hợp đạp chân bơi ếch, quan sát được góc độ thu bẻ chân. Yêu cầu và cách thực hiện Đứng ngả người về trước bằng 1 chân, chân kia duỗi thẳng phía sau 2 tay khép sát duỗi thẳng trước đầu, thực hiện theo 4 nhịp hô nhịp 1- tách tay tỳ nước quạt nước đến ngang vai, chân để nguyên; nhịp 2- khép tay đồng thời thu bẻ 1 chân; nhịp 3- duỗi tay lên trên đồng thời đạp khép chân, duỗi bàn chân; nhịp 4 – tay chân giũ nguyên lướt nước, lặp lại nhiều lần Bài tập dưới nước 1 Bơi phối hợp tay + chân 1chu kỳ Mục đích Giúp học sinh có khái niệm kỹ thuật phối hợp tay +chân bơi ếch. Yêu cầu và cách thực hiện Đạp lướt nước bơi phối hợp tay chân 1 chu kỳ, 3-4 lần 2 Bơi phối hợp tay + chân 15m Mục đích Giúp học sinh thực hiện đúng kỹ thuật phối hợp tay + chân bơi ếch. Yêu cầu và cách thực hiện Bơi chậm lặp lại nhiều lần cự ly 15m, 25m. Dạy kỹ thuật phối hợp toàn bộ kỹ thuật bơi ếch chuẩn Bài tập trên cạn 1 Bài tập phối hợp tay, chân với thở kiểu đứng lên ngồi xuống Mục đích Giúp học sinh có khái niệm kỹ thuật tay, chân phối hợp với thở bơi ếch Yêu cầu và cách thực hiện Đứng 2 chân rộng hơn vai, 2 tay khép sát duỗi thẳng trên đầu, thực hiện theo 4 nhịp hô nhịp 1- tách tay tỳ nước quạt nước đến ngang vai, thở ra ngửa đầu há miệng, chân để nguyên; nhịp 2- khép tay đồng thời nhịn thở cúi đầu ngồi xuống khép gối lưng thẳng; nhịp 3- duỗi tay lên trên đồng thời nhịn thở đứng dậy; nhịp 4 – tay chân giũ nguyên lướt nước từ từ thở ra, lặp lại nhiều lần. 2 Bài tập đứng phối hợp tay với 1chân Mục đích Giúp học sinh có khái niệm kỹ thuật quạt tay phối hợp đạp chân bơi ếch, quan sát được góc độ thu bẻ chân. Yêu cầu và cách thực hiện Đứng thẳng 2 tay khép sát duỗi thẳng trên đầu, thực hiện theo 4 nhịp hô nhịp 1- tách tay tỳ nước quạt nước đến ngang vai đồng thời thở ra hết, ngẩng đầu hít vào, chân để nguyên; nhịp 2- khép tay, nhịn thở cúi đầu đồng thời thu bẻ 1 chân; nhịp 3- duỗi tay lên trên, nhịn thở đồng thời đạp khép chân, duỗi bàn chân; nhịp 4 – tay chân giũ nguyên lướt nước từ từ thở ra, lặp lại nhiều lần Bài tập dưới nước 1 Bài tập bơi phối hợp 1 chu kỳ Mục đích Giúp học sinh có khái niệm kỹ thuật phối hợp toàn bộ kiểu bơi ếch Yêu cầu và cách thực hiện Đạp thành bể lướt nước thực hiện 1 chu kỳ bơi hoàn chỉnh sau để lướt cho đế khi dừng lại thì thở ra đứng dậy hít vào, yêu cầu phối hợp đúng nhịp điệu, thở sâu hết 2 Bài tập bơi phối hợp 2-3 chu kỳ thở 1 lần Mục đích Giúp học sinh có khái niệm kỹ thuật phối hợp toàn bộ kiểu bơi ếch Yêu cầu và cách thực hiện Phối hợp thực hiện 2-3 chu kỳ thở 1 lần yêu cầu phối hợp đúng nhịp điệu, thở sâu hết, lặp lại nhiều lần 3 Bài tập bơi phối hợp 1chu kỳ thở 1 lần Mục đích Giúp học sinh thực hiện đúng kỹ thuật phối hợp toàn bộ kiểu bơi ếch Yêu cầu và cách thực hiện Bơi phối hợp chậm thực hiện 1 chu kỳ thở 1 lần yêu cầu phối hợp đúng nhịp điệu, thở sâu hết, lặp lại nhiều lần, khi thuần thục kéo dài cự ly. Sau khi học sinh đã hoàn thiện kỹ thuật có thể dạy thêm kỹ thuật xuất phát và quay vòng. Những điểm cần chú ý khi dạy kỹ thuật bơi ếch chuẩn Khi dạy kỹ thuật chân bơi ếch chuẩn cần chú ý nhịp điệu bẻ chân, co chân chạm và đạp khép nhanh. Mặt khác, cần chú ý đến tính liên hoàn của động tác, tránh có độ dừng ở giữa các giai đoạn co, bẻ, đạp khép, dừng. Sau khi đạp khép, chân cần có độ dừng để lướt nước. Tiêu chuẩn để đánh giá động tác chân có hiệu quả hay không là cự ly cơ thể tiến về phía trước được bao xa sau mỗi lần đạp chân một chu kỳ bơi Động tác tay bắt đầu học bơi thì tập quạt tay nhỏ và bằng tay là chính, sau đó quạt bằng cả cẳng tay và bàn tay. Động tác này giúp cho học sinh nắm vững động tác quạt nước cao khuỷu và tăng cảm giác tiếp nước, còn quạt nước lớn thường dễ bị phá vỡ “ cảm giác”của tay và nhịp điệu phối hợp tay chân, tóm lại, khi tập phối hợp động tác tay với thở, người mới học nên học cách thở sớm. Cần nhấn mạnh thở ra khi ngẩng đầu, đồng thời cần nắm vững thời cơ hít vào. Phối hợp hoàn chỉnh trước hết cần phối hợp hai lần động tác chân thì thực hiện một lần động tác tay và một lần thở – phối hợp 2-1-1, sau đó tập phối hợp 1-1-1. Khi đã bơi được khoảng 15m mà động tác phối hợp không rối loạn thì có thể kéo dài cự ly bơi. Yêu cầu người mới học bơi cần đột phá khâu thở, rèn luyện phẩm chất, ý chí ngoan cường, đồng thời không ngừng cải tiến kỹ thuật động tác. Cần chú ý dạy động tác đạp nước điều đó có lợi cho việc học kỹ thuật đạp chân trong bơi ếch và đảm bảo an toàn./. Đã cập nhật 2019-06-11 Phiên bản hiện tại Cung cấp bởi Tính năng của Kho Báu Huyền Thoại trên PC Với tất cả niềm đam mê chơi Kho Báu Huyền Thoại, đôi tay của bạn sẽ không còn bị giới hạn trên một màn hình nhỏ của điện thoại. Trải nghiệm chơi như một người chuyên nghiệp và kiểm soát hoàn toàn trò chơi của bạn bằng bàn phím và chuột. MEmu cung cấp cho bạn tất cả những điều mà bạn đang mong đợi. Tải xuống và chơi Kho Báu Huyền Thoại trên PC. Miễn là bạn muốn chơi, bởi nó không còn giới hạn về pin, dữ liệu di động và các cuộc gọi làm phiền. MEmu 8 hoàn toàn là sự lựa chọn tốt nhất để chơi Kho Báu Huyền Thoại trên PC. Với sự chuẩn bị về chuyên môn của chúng tôi, hệ thống sơ đồ bàn phím tinh tế làm cho Kho Báu Huyền Thoại trở thành một trò chơi thực sự trên PC. Trình Quản lý đa năng, đã được chăm chút bởi sự tiếp thu của chúng tôi, có thể phát 2 hoặc nhiều tài khoản trên cùng một thiết bị. Và điều quan trọng nhất, công cụ mô phỏng độc quyền của chúng tôi có thể phát huy toàn bộ tiềm năng PC của bạn, giúp mọi thứ hoạt động trơn tru nhất có thể. Chúng tôi biết rằng quá trình tận hưởng hạnh phúc ở mỗi trò chơi cũng là mong muốn của mỗi game thủ, vì vậy các bạn chỉ cần chơi thôi hãy để chúng tôi quan tâm đến tất cả trải nghiệm đó. Chụp màn hình & Quay hình của Kho Báu Huyền Thoại trên PC Tải Kho Báu Huyền Thoại trên PC với Trình giả lập Android MEmu. Tận hưởng trải nghiệm chơi game trên màn hình lớn Hành trình đi tìm Kho Báu Huyền Thoại chính thức bắt đầu! Thông tin trò chơi Hành trình đi tìm Kho Báu Huyền Thoại chính thức bắt đầu!!!Tham gia cuộc hành trình, bạn sẽ được hòa mình vào thế giới Hải Tặc đích thực. Lên đường đi tìm đồng đội để khám phá Kho Báu Huyền Thoại và chinh phục đại dương bao la. Chắc chắn trên con đường đến với kho báu các bạn sẽ phải đụng độ những băng cướp biển khét tiếng khác. Với những trận chiến đấu khắc nghiệt và những lối tư duy chiến thuật khó khăn, nhiệm vụ cho những thuyền viên hải tặc của bạn là tìm ra kho báu và trở thành vị vua của vùng biển. ★ CÁC TÍNH NĂNG ĐẶC SẮC KHÔNG THỂ BỎ LỠ ★ - Đồ hoạ đẹp mắt, Game nhẹ và không nhiều tốn dung lượng- Hệ thống nhân vật đa dạng và nhiều cấp độ, quy tụ gần 100 nhân vật chuẩn OP- Sưu tập thuyền chiến, nâng cấp và sẵn sàng ra Trận hình đặc sắc, chiến thuật đỉnh cao. Triệu tập những nhân vật yêu thích, sắp xếp đội ngũ và tham gia những trận chiến huyền thoại.★ HOẠT ĐỘNG ĐẶC SẮC ★- Thánh chiến- Khiêu chiến liên minh hải Thám hiểm bí cảnh Đảo Săn thú biển khổng Vận chuyện bảo vật cùng đồng Hạm đội chiến liên server- PvP thời gian chần chừ gì nữa mà không tải ngay Kho Báu Huyền Thoại về máy và bắt đầu chuyến hành trình của bạn! Tải Kho Báu Huyền Thoại trên PC 1. Tải trình cài đặt MEmu và hoàn tất cài đặt 2. Khởi động MEmu, sau đó mở Google Play trên trang chủ 3. Tìm kiếm Kho Báu Huyền Thoại trong Google Play Install 4. Tải và Cài Đặt Kho Báu Huyền Thoại 5. Khi cài đặt hoàn tất, nhấp vào biểu tượng để bắt đầu 6. Tận hưởng chơi Kho Báu Huyền Thoại trên PC với MEmu Tại sao phải sử dụng Memu cho Kho Báu Huyền Thoại MEmu App Player là trình mô phỏng Android miễn phí tốt nhất và 50 triệu người đã tận hưởng trải nghiệm chơi trò chơi tuyệt vời trên Android của mình. Công nghệ ảo hóa MEmu trao quyền cho bạn để chơi hàng ngàn trò chơi Android mượt mà trên PC của bạn, ngay cả những trò chơi chuyên sâu nhất. Màn hình lớn hơn cùng với đồ hoạ tốt hơn; thời lượng dài, không giới hạn về pin hoặc dữ liệu di động Hỗ trợ đầy đủ Keymapping cho việc kiểm soát chính xác bàn phím và chuột hoặc gamepad Nhiều tài khoản trò chơi hoặc tác vụ cùng lúc trên một PC với Quản lý Đa năng Đã sẵn sàng chơi chưa? More From KBHT chủ đề nóng Kho Báu Huyền Thoại - FAQs How to play Kho Báu Huyền Thoại on PC? Play Kho Báu Huyền Thoại on PC by following steps Download MEmu, then install and launch it Login to Google Play Store, install the game Enjoy playing the game on PC with MEmu What are the minimum system requirements to run Kho Báu Huyền Thoại on PC? Intel or AMD Processor Microsoft Windows 7 and above 2GB of memory 5GB of free disk space Hardware Virtualization Technology Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản, truyền thống. Nó mô phỏng các động tác bơi dưới nước của con ếch được nhiều người yêu thích với động tác bơi đơn giản, thời gian nghỉ ngơi thoải mái khi bơi, có khả năng rèn luyện sức khỏe cao. Bơi ếch là kiểu bơi mang tính truyền thống có từ rất lâu đời. Kiểu bơi này mô phỏng các động tác bơi dưới nước của con ếch. Đây là kiểu bơi phổ biến đối với nhiều người tập bơi với mong muốn rèn luyện sức ếch không nhanh bằng các kiểu bơi khác nhưng điều này không có nghĩa là bơi ếch không thể phát huy được sức mạnh và đạt được tốc độ. Ngoài ra, đây cũng là kiểu bơi căn bản cho người mới tập vì các lý do sau đây- Dễ phân tích động Phối hợp động tác dễ dàng, nhịp nhàng với hơi Người tập thoải mái vì có thời gian nghỉ trong khi Khi biết bơi, người tập cố thể đứng trong nước nổi người một chỗ khi ngừng bơi dễ dàng, làm nền tảng để học các kiểu bơi đây là hướng dẫn chi tiết kỹ thuật bơi Tư thế thân người– Tư thế thuôn dòng phẳng, gần mặt nước.– Giữ cho thân người hoàn toàn nằm tựa lên ngực với hai vai cùng tên một đường thẳng ngang mặt nước.– Giữ đầu chắc, mức nước ở ngang chân Động tác chânĐể bơi ếch nhanh động tác chân là động tác quan trọng đòi hỏi học viên phải hiểu và làm đúng kỹ thuậta. Rút chân về trước• Cả hai chân duỗi thẳng hoàn toàn và thuôn dòng.• Hai bàn chân sát nhau hoặc gần sát nhau, gần như trên cùng hàng với cẳng chân.• Gót chân cách dưới mặt nước 20cm và hơi cách nhau.• Hai gối hơi tách bằng khoảng cách của vai.• Gót chân rút lên càng gần ông càng tốt.• Cổ chân thả lỏng, bàn chân xoay ra Đạp nước• Bàn chân gập mũi chân bẻ ra ngoài.• Đầu gối hướng vào trong và bàn chân hướng ra ngoài.• Kết thúc đạp nước với bàn chân hướng ra sau và hơi hướng lên trên.• Đầu gối duỗi thẳng cho đến khi 2 bàn chân gần chạm Động tác taya. Pha hiệu lực– Tì nước• Hai tay duỗi thẳng hoàn toàn, lòng bàn tay cách mặt nước khoảng 10cm hướng thẳng xuống đáy hồ.• Các ngón tay khép sát và hai ngón cái chạm vào nhau.• Xoay bàn tay hướng ra ngoài và hướng xuống dưới một góc 45 độ.• Cổ tay hơi thả lỏng.– Kéo nước• Tốc độ quạt của bàn tay tăng dần bằng cách nhấn cả lòng bàn tay và cẳng tay.• Khủy tay hơi gập và nâng lên cao hơn bàn tay• Lòng bàn tay hướng về sau, cánh tay trên xoay vừa phải và đẩy nước ra phía sau• Góc giữa cánh tay trên và cẳng tay là 90 độ- Chèo• Tác động chèo trong bơi ếch được tạo ra bởi lòng bàn tay.• Lòng bàn tay hơi nghiêng vào trong và hơi hướng lên trên ngay phía trước cằm từ 20-25cm dưới mặt nước.• Bàn tay và cẳng tay quét hướng vào trong và ra saub. Pha trả tay về trước.• Bàn tay đẩy về phía trước tạo thành tư thế phẳng và thuôn dòng ngay dưới nước.• Khuỷu tay khép lại sát người, cánh tay duỗi thẳng về nước.• Ngón tay khép sát, lòng bàn tay hướng xuống thở khi bơi ếch được thực hiện lần lượt như sau• Hít vào lúc kết thúc động tác kéo tay , đầu hơi hướng ra sau một chút.• Thở ra bằng miệng hoặc miệng và mũi khi cánh tay đã duỗi về phí trước và mặt đã nằm trong nước.• Đầu hướng về trước, mắt nhìn về hí trước và xuống dưới khoảng 30 độ dưới mặt nước.• Khi thở mặt hướng thẳng về trước.• Thở ra mạnh trong suốt pha kéo và ngay tước khi miệng ra khỏi sóng mặt Phối hợpMuốn bơi ếch đúng kỹ thuật và bơi ếch nhanh nhất, bạn cần phối hợp nhịp nhàng và linh hoạt các động tác• Sau khi bắt đầu kéo thì cần bắt đầu co chân.• Sau khi kết thúc pha hiệu lực của động tác tay, bắt đầu động tác đạp chân.• Khi kết thúc thở, đầu vào nước và tay duỗi thả lỏng pha đạp chân bắt đầu• Khi kêt thúc đạp chân, cánh tay giữ trong tư thế duỗi thẳng trong một thời gian ngắn, thân người trong tư thế thuôn dòng tốt.

ky thuat boi ech